숙취 해소 방법 좋은 음식과 차 5가지

이번 글에서는 현대인들의 고민, 숙취 해소 방법과 도움 되는 좋은 음식과 차 종류를 알아 보도록 하겠습니다.

사회생활에 필수인 접대 문화 때문에 피하고 싶어도 피할 수 없는 자리나 스트레스 풀려고,아니면 즐기기 위해 마신다는 것이 그만 도를 넘어 너무 많이 마셔버린 통에 다음날 두통과 메스꺼움으로 고생하시는 분들이 많지요?

필자도 한참 혈기 왕성한 젊은 시절 이였을 때는  밤새도록 술을 마셔도, 다음 날 숙취는 커녕, 잠도 자지 않고 바로 회사로 출근 할 수 있을 정도로 체력이 좋았는데, 점점 나이가 들며 신진대사가 활발하지 못하여 몸도 굉장히 힘들고 며칠 간 고생하는 일이 많습니다.

하루 정도 지나서 증상이 사라지면 괜찮은 데, 며칠 간 계속 지속되는 경우 숙취 해소를 위해 좋은 음식이나 차로 떨어진 기력을 회복하고 다시 원기 왕성한 일상생활을 하는 것도 좋겠지요,

숙취 해소에 좋은 방법들은?

1. 수분 보충이 중요합니다.

숙취는 주로 탈수에 의해 악화될 수 있습니다. 따라서 숙취 해소를 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수입니다. 물, 전해질 보충 음료, 신선한 과일 주스는 숙취로 인한 탈수를 예방하고 체내의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

2. 과일의 힘!

과일은 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 숙취 해소에 효과적입니다. 특히, 바나나는 칼륨이 풍부하여 탈수를 예방하고 근육의 피로를 감소 시키는 데 도움이 됩니다. 아침 식사에 신선한 과일을 포함하여 숙취를 완화하세요.

3. 단백질 섭취를 높이세요.

과한 음주로 인해 약해진 체력을 회복하기 위해서는 양질의 단백질이 필요합니다. 계란, 요거트, 닭가슴살 등의 단백질 음식은 체내의 아미노산을 보충하여 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들을 통해 떨어진 체력을 회복하고 피로감을 더는 것도 숙취 해소를 위한 좋은 방법입니다.

4. 어떤 음식은 피해야 할까요?

숙취 해소를 위해 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 떨어진 기력을 회복하는 데 좋을 것 같은 고지방, 고당분, 고칼로리 음식은 오히려 숙취를 악화 시킬 수 있습니다. 특히 커피나 탄산음료는 수분을 빼앗아 탈수를 유발할 수 있으므로 주의가 필요하니 신선한 물을 많이 마셔주어야 하겠습니다.

숙취에 좋은 음식과 차 종류 5가지

콩나물

과학적으로도 이미 입증 완료!

과음 한 후, 얼큰하고 단백한 따뜻한 콩나물 해장국 한 그릇이면 속도 확~풀리는 것 같고, 술도 금방 깨는 것 같은 느낌 다들 경험해 보셔서 아실 겁니다.

왜 그런걸까요?

콩나물 안에 들어있는 아스파라긴 산이라는 성분, 많이 들어보셨죠,
아스파라긴산은 숙취로 인해 떨어 진 신장의 기능을 회복 시켜 이뇨 작용을 활발하게 해 주어 우리 몸 안에 있는 알코올을 몸 밖으로 빠르게 내보내주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.  특히 콩나물을 당근과 함께 먹으면 그 효과가 더 촉진 된다고 하니 참고합시다.

녹차

몸 건강을 생각해서 일부러 자주 마시기도 하는 녹차가 숙취 해소에도 아주 그만입니다.
녹차 안에는 일반적으로 커피에 많이 들어 있다고 하는  카페인이라는 성분도 들어있는데요, 위와 간을 해독 시키면서 이뇨 작용을 도와 주어, 알콜 성분을 몸 밖으로 내보는데 효과가 아주 좋다고 합니다.

술자리 뒤 숙취 해소는 물론, 술을 마시기 전에 적당히 마셔 주는 것도 과음으로 인한 숙취 예방에 좋다고 하니 알아둡시다.

헛개나무&열매

어디서 구해야 하나..? 흔히 가까이 하기 어려운 헛개나무는 시중에 즙으로 된 형태나, 음료로도 만들어져 나오고 있어 이제 많이 들어 보고 익숙하지요.

술로 인해 간에 쌓인 독을 해독하는 작용을 하여 취에 도움을 줄 뿐 아니라, 간염이나 간경화에도 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

집에서 한약 달이듯이 직접 끓여 차로 마시기도 하는 분들도 많은데, 헛개나무가 특히 신체 장기 중에서 간 쪽으로 좋다는 사실은 이미 입증이 된 것 같군요~

이외에도 칡즙을 마시는 것도 좋습니다.기본적으로 칡은 우리의 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있는데, 과음으로 인한 설사나 위의 경련,복통이 있을 때 마셔줘도 좋고, 술로 인해 생긴 알콜 독과 담배의 니코틴 독도 함께 제거 해준다고 합니다. 일반적인 음료로 보다 약의 개념으로 맛은 좀 없고 쓰더라도 많이 마셔 주어야 겠습니다.

이외에도

술을 많이 마시고 난 다음 날, 속이 거북하고 위에 쓰라린 통증이 있어  일상적인 식사가 어려우면 위에 언급한 바나나, 비타민과 무기질이 풍부하게 함유된 당근이나 토마토,사과,양배추와 같은 과일과 채소를 갈아 즙으로 만들어 마시는 것도, 위장 보호와 약해진 간 기능을 회복 시키는데 도움을 준다고 하니 잘 알아 두어야 겠습니다.

숙취 해소 방법에는 음식이나 차 뿐만 아니라 충분한 휴식과 수면 또한 숙취를 빠르게 해소하는 데 큰 도움이 됩니다.
몸이 무겁고 힘들다고 해서 지쳐 가만히 계시지 말고 그럴수록 더 많이 신선한 공기를 마셔주고, 가벼운 운동도 숙취를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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